Сочетание слов “финская сауна” давно стало нарицательным. Но мало кто знает, что само это слово, столь близкое сердцу каждого поклонника сухого пара, переводится с языка страны Суоми как «комната из дерева». Созданная финнами, сауна как нельзя лучше отражает характер этого спокойного, неторопливого народа.

В сухой сауне воздух прогревается до 140 градусов и имеет влажность не более 10-15%. «В сауне рассеивается гнев », — утверждает финская мудрость. И это не удивительно – при таких температурах хорошо посидеть, полежать, прогреть тело, попотеть — и все; после этой однообразной процедуры — охлаждение (бассейн, душ) и отдых. Финская сауна лишена той эмоциональной окраски, которая присуща банным процедурам в русской бане, махать веником, поддавать пару, все это не для финской сауны с ее высокими температурами.

Сауна - это неотъемлемая часть финского образа жизни, да и само это слово есть практически во всех языках. Сауны в Финляндии есть везде: и в частных домах, и в отелях, в мотелях и в коттеджах для отдыха. Финны считают сауну не роскошью, а насущной необходимостью, и если вы хотя бы раз посетите настоящую финскую сауну, то сами в этом убедитесь и согласитесь с ними. С точки зрения финнов, пользование сауной — это обычная оздоровительно-гигиеническая процедура. Расположившись рядом на длинных полках “настоящие финские парни”- исправно потеют, выражая свои эмоции только легкими похлопываниями ладоней по телу и вежливо улыбаются друг другу.

Во время последней поездки в Японию мне посчастливилось побывать в нескольких японских банях. Надеюсь, мой рассказ поможет составить свое мнение относительно современной японской культуры банного дела.

Как ни странно, в Японии современная баня называется просто – сауна! :) Одна из них находилась в отеле международного класса “Голдон отель” в небольшом городе Саку, расположенном в горной долине недалеко от Нагоя. По большому счету, это обычная сауна, рассчитанная на туристов. Все как обычно, покупаешь билет, снимаешь обувь и вперед. В помещении сауны сосредоточено сразу несколько видов бань - обычная финская сауна, турецкая баня с паром, несколько джакузи, бассейн с холодной водой и душ. Единственное, что отличало эту сауну от наших – наличие в финской парилке телевизора. Для тех кто не въехал – телевизор стоял не в гостиной, а именно в парилке… Зачем он там установлен, я не очень понял, наверное японцы боятся пропустить важные новости, или, может, какие-то биржевые сводки там просматривают.

Разумеется, такая сауна не является традиционной для Японии. Да и вообще, баня и сауна, это заимствованные слова, пришедшие в Японию извне.

Сами японцы используют слово “онсен”, то есть горячий источник. Япония, как сейсмоактивная страна, обладает большим количеством термальных источников. Вода из источника наливается в бассейн в котором и греются люди.

1. Высокая температура в сауне вызывает своего рода "искусственный жар", и наша иммунная система делает ответную реакцию на этот жар (в организме начинают активно вырабатываться белые кровяные тельца).

2. Сауна способствует также выработке интерферона. Интерферон - это антивирусный протеин, который снижает риск раковых заболеваний.

3. Сауна ускоряет химические процессы в организме, тем самым, очищая нашу кожу от токсинов. Кроме того, сауна открывает поры на коже, и вместе с потом выходит вся накопленная грязь.

4. В сауне расширяются капилляры, ускоряется процесс притока крови к нашей коже, а также происходит увеличение объема капилляров, что, как полагают некоторые врачи, приверженцы альтернативной медицины, позволяет сохранять кровяное давление в норме.

5. Во время приема сауны температура нашей кожи увеличивается приблизительно на 10 градусов по Цельсию, а температура тела - на 3 градуса по Цельсию. "Искусственный жар" убивает вредные бактерии и вирусы и укрепляет нашу иммунную систему.

6. Кроме того, сауна способствует выведению из организма молочной кислоты, которая формируется во время физической нагрузки. Поэтому, после физических упражнений, сауна просто необходима.

В данной статье мы расскажем о том, какие масла можно использовать в сауне, как сауна влияет на наше здоровье, и поговорим о том, кому лучше воздерживаться от сауны.

Эфирные масла
Со второго, третьего захода можно воспользоваться эфирными маслами. В сауне можно использовать следующие масла: экстракт эвкалипта, мяты, лимона, сандалового дерева, лаванды, герани, пихты, розмарина, бергамота, грейпфрута, лайма, чайного дерева, кипарисового дерева и др.

В каком соотношении применять масла
В пропорции 4 капли масла на 1 литр воды. Далее, сбрызните небольшое количество на каменку.

Можно ли смешивать различные масла?
Да. К примеру, можно смешать масло сандалового дерева (10 капель) с маслом лимона (5 капель), пихты (1 капля) и герани (2 капли). Смешайте масла в указанном количестве и добавьте 4 капли полученной "смеси" на 1 литр воды.

Можно смешать также масло сосны (3 капли) с маслом розмарина (3 капли), бергамота (2 капли) и грейпфрута (8 капель), далее,

Массаж относится к профилактическим и лечебным медицинским процедурам, его выполняет специально обученный человек.

В банях обычно пользуются простейшими приемами массажа, которым может научиться каждый: поглаживание , выжимание , разминание , потряхивание , растирание и движения суставов. Важно знать, что массирующие движения проводят по направлению тока крови в сосудах и по ходу лимфатических путей в сторону лимфатических узлов (сами лимфатические узлы затрагивать нельзя). При массаже следует натереть руки мылом, лучше всего детским. Руки массируют от кончиков пальцев до подмышечной впадины, ноги — от стопы до паховых лимфатических узлов. Особое внимание следует уделить массажу стоп . Существует мнение, что отдельные зоны подошвы связаны с определенными внутренними органами. Раздражая эти зоны путем растирания, можно благотворно повлиять на функцию этих органов. Грудь и спину массируют от середины (грудины и позвоночника) в стороны круговыми движениями по часовой стрелке. Поясницу и крестцовую область поглаживают, растирают и разминают пальцами вверх и в стороны, шею — от волос к ключицам, лицо — от носа в стороны и от висков вниз, голову — от макушки вниз. Массирование начинают с больших участков тела, чтобы ускорить общее крово- и лимфообращение.

Растирание тела мочалкой также дает массирующий эффект. В первую очередь оно полезно для кожи. Удобнее для растирания пользоваться специальными средствами — массажными щетками и рукавицами, которые обычно шьют из махрового полотенца. Хорошим массирующим приемом является похлестывание веником.

Большинство любителей бани высказывают свои горячие симпатии к березовому венику — символу русской бани. Береза — это настоящее биологическое чудо нашей природы. В лесу, где много берез, дышится легко и приятно, потому что березовые листья выделяют летучие вещества, которые очищают воздух, убивают болезнетворные микробы.

Березовый веник, как уже было сказано, самый популярный среди любителей русской бани, ее украшение и символ. Березовые листья пористы, и, когда паришься в бане березовым веником, они плотно прилегают к распаренному телу и хорошо впитывают выступающий пот. Особенно исправно впитывает пот сухой, потерявший свою клеточную жидкость, а затем распаренный в горячей воде веник . Поэтому после каждого захода в парилку тщательно ополаскивайте веник горячей водой. Очистительные свойства березового веника гораздо выше, чем, скажем, дубового или эвкалиптового, листья которых более плотны, не так пористы. На Руси растут разные виды берез, их около 50, так что у жителей нашей страны есть возможность выбрать для веника свой вид березки. Очень хороши веники из березы плакучей, у которой ветки свисают вниз длинными прядями, ветви у этой березы гибкие, не ломкие. Это обычно дерево метров под двадцать в высоту. Белая кора, а внизу — глубокие черноватые трещины.

Лучшее время заготовки березовых веток для веников начало—середина июля; заготавливают их в сухую погоду, срезая ветки длиной 50—60 см. Ветки желательно срезать с деревьев, растущих на влажных, сырых местах, вблизи воды. Веточки должны быть тонкими, прямыми и гибкими. «Выбирай веник в березовой роще, а березку возле воды». Обычно советуют заготавливать веники с молодых

Непременное правило для всех - не ходить в парную после обильной еды и натощак.Спешить в бане не годится. Размеренность, спокойствие, тишина, чистота - важнейшие составляющие физического и душевного отдыха в бане.

Перед заходом в парную ополосните тело водой, при этом волосы должны остаться сухими - это сохранит голову от перегревания. Если количество волос на вашей голове внушают вам опасения в их жаростойких функциях, воспользуйтесь головным убором.

Обычно в парильню заходят 2-3 раза и находятся там 8-12 минут. Между заходами - отдых 3-5 минут. Выходя из парильни, не спешите в предбанник, тем более на улицу. Надо немного посидеть в моечной, остыть. Затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат или простыню. После этого на короткое время (10-15 секунд) выйти на открытый воздух, облиться прохладной водой или постоять под прохладным душем и снова идти в парильню.

После повторного пребывания в парильне и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой и даже поваляться на снегу. При этом ни в коем случае нельзя переохлаждаться, допускать озноб. Ко всему следует привыкать постепенно, тем более к холодным процедурам.

Оптимальная влажность воздуха в парной:
бани суховоздушные - температура 60 - 120 С - влажность 5 - 25%
бани сырые - температура 50-70 С - влажность 80-100%